Rommantek ขอบคุณเรื่องราวที่ดีในชีวิต จนมาเป็นบล็อกเกอร์บทความ ที่มีผู้ติดตามมากที่สุด

This content shows Simple View

Vanessa Payne

การเข้าใช้สระว่ายน้ำ ให้ถูกต้อง

ว่ายเป็นกีฬาที่มีคุณประโยชน์อีกทั้งร่างกาย ก็เลยไม่แปลกที่จะมีผู้คนนิยมในกีฬาจำพวกนี้เป็นอย่างมาก อีกอย่างยังเหมาะสมกับสภาพภูมิอากาศที่ร้อนๆอย่างนี้ด้วย ไม่ว่าเพศใด อายุใด ก็สามารถใช้บริการสระว่ายน้ำกลุ่มนี้ได้ แม้กระนั้นในทุกวันนี้มีสภาพภูมิอากาศที่ร้อน ทำให้ผู้รับบริการสระว่ายน้ำมีเยอะๆ ผู้รับบริการเองก็ต้องระวังในเรื่องความปลอดภัยด้วย

สิ่งจำเป็นอย่างหนึ่งในกีฬาว่าย เป็นสระ สระที่ใช้สำหรับเพื่อการว่ายจะต้องมีขนาดที่ตามมาตรฐานและก็มีความสะอาดเหมาะสมแก่การว่ายน้ำ และก็ยิ่งในขณะนี้มีผู้คนนิยมใช้สระว่ายน้ำหลายชิ้น ก็เลยจำต้องมองความปลอดภัยรวมทั้งความสะอาดเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งการเข้าใช้สระว่ายน้ำก็มีข้อบัญญัติดังต่อไปนี้

ชำระร่างกายก่อนลงสระทุกคราว เพื่อไม่ให้มีอะไรที่สกปรกลงในน้ำ
ควรจะเผื่อเวลาสำหรับเพื่อการเปลี่ยนเสื้อผ้า รวมทั้งปรับสภาพร่างกายให้กับการว่ายน้ำ
เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้ว ควรที่จะเก็บสำภาระหน้าที่ไว้ที่ล็อกเกอร์ ที่สำคัญ ห้ามนำรองเท้าเอาไว้ในรองเกอร์
ก่อนลงสระ เพศชายควรจะใส่กางเกงว่าย สตรีควรจะใส่ชุดว่าย ใส่หมวกว่ายเมื่อใดก็ตามเข้าใช้สระว่ายน้ำผู้ไปใช้บริการจะต้องทำตามกฎระเบียบที่ตั้งไว้ เพื่อให้เกิดความปลอดภัยชราเองและก็คนอื่น อีกอย่างการไปใช้สระว่ายน้ำจำต้องยกย่องในระเบียบของสระด้วย
โดยเหตุนั้นแล้วคนใดที่ยังไม่เคยใช้บริการสระว่ายน้ำหรือเคยใช้บริการและก็ควรปฏิบัติตามระเบียบของสถานที่ที่ใช้บริการอย่างสระว่ายน้ำนี้



แนวทางยืดดูหมิ่นเหยียดหยามกล้ามที่ถูกการเล่นกีฬา

ctheritagefoundation.org การยืดเหยียดหยามกล้ามก่อนจะมีการเล่นกีฬามีคุณประโยชน์สำหรับในการช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของกล้ามทำให้กล้ามยืดหยุ่นก้าวหน้า ช่วยทำให้คุณเล่นกีฬาได้อย่างมีคุณภาพ นอกจากนั้นยังช่วยปกป้องอาการบาดเจ็บที่อาจจะมีการเกิดขึ้นต่อกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆของร่างกายในขณะเล่นกีฬาได้อย่างดีเยี่ยม แม้กระนั้นควรจะทำให้ถูกแนวทางซึ่งคุณสามารถปฏิบัติได้ดังต่อไปนี้


1. ท่ายืดเหยียดหยามกล้ามที่เลือกทำควรที่จะใช้แนวทางเบาๆยืดกล้ามจนกระทั่งตึงพอเพียงทนได้ และไม่ควรจะดึงจนถึงรู้สึกเจ็บปวดและก็ฝ่าฝืนไว้เป็นระยะเวลานาน เนื่องจากว่าอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีผลทำให้กล้ามรอบๆนั้นกำเนิดอักเสบได้
2. ในแต่ละท่าควรจะทำค้างไว้อย่างต่ำ 20-30 วินาที ไม่สมควรทำเร็วจนถึงเหลือเกินนอกเหนือจากการที่จะไม่กำเนิดผลดีแล้วคุณอาจจะเสียเวล่ำเวลาสำหรับในการทำไปโดยไม่มีประโยชน์ และก็ยังไม่สามารถที่จะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามในขณะเล่นกีฬาได้อีกด้วย
3. ในแต่ละท่าที่ทำควรจะทำใหม่ 5-10 ครั้ง จะเป็นปริมาณที่เหมาะเจาะสำหรับในการช่วยกระตุ้นกล้ามให้รู้ตัวได้อย่างดีเยี่ยมก่อนจะมีการเล่นกีฬาในแต่ละครั้ง
4. สำหรับในการปฏิบัติแต่ละท่าให้ผู้เล่นสูดลมหายใจเข้าลึกๆอย่างช้าๆแล้วจึงเบาๆผ่อนลมหายใจออกจนถึงสุด ในขณะจบท่า
5. ควรจะทำยืดเหยียดกล้ามทุกหนก่อนที่จะมีการบริหารร่างกายหรือเล่นกีฬา และก็ถ้าหากจะให้ดีเพื่อเป็นการช่วยผ่อนคลายของกล้ามเนื้อรวมทั้งปกป้องการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกายข้างหลังการเล่นควรจะทำด้วยด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่นานๆเล่นกีฬาครั้ง จะก่อให้รู้สึกเจ็บปวดรอบๆกล้ามมากยิ่งกว่าคนที่เล่นเสมอๆอย่างสม่ำเสมอ




top