Rommantek ขอบคุณเรื่องราวที่ดีในชีวิต จนมาเป็นบล็อกเกอร์บทความ ที่มีผู้ติดตามมากที่สุด

This content shows Simple View

การทำงานของสมอง

สิ่งทำลายสมอง ที่คุณไม่ควรมองข้าม

สิ่งทำลายสมอง ที่คุณไม่ควรมองข้าม

ร่างกายของทุกคนประกอบด้วยอวัยวะต่าง ๆ ทั้งภายใน เช่น ตับ ไต หัวใจ ปอด ม้าม เป็นต้น และภายนอกเป็นโครงสร้างกล้ามเนื้อโดยทุกส่วนของร่างกายจะถูกควบคุมมาจากสมองทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาบอกเกี่ยวกับหน้าที่การทำงานของสมองพร้อม 5 สิ่งทำลายสมองที่คุณไม่ควรมองข้าม ดังต่อไปนี้

หน้าที่การทำงานของสมอง

สมองคือศูนย์กลางการควบคุมทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมการเคลื่อนไหว การเดิน วิ่ง การรับรู้จากการมองเห็นรูปด้วยตา การได้ยินเสียง การสัมผัส รวมถึงการรู้สึกเจ็บ หลายคนคิดว่าความรู้สึกเจ็บมาจากผิวหนัง ในความเป็นจริงได้ถูกแปลงจากจุดศูนย์กลางความเจ็บปวดที่สมองโดยสิ่งภายนอกเป็นเพียงตัวรับเท่านั้น นอกจากนี้สมองยังควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ที่ไม่สามารถสั่งได้ด้วยตัวเอง เช่น การเต้นของหัวใจ หายใจ ย่อยอาหาร อุณหภูมิ เป็นต้น

สิ่งสำคัญภายในสมองยังประกอบด้วยเซลล์ประสาทที่เรียกว่า นิวรอน ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ ทำหน้าที่สนับสนุนการส่งออกซิเจน อาหารและแยกประสาทออกจากกันเพราะการทำงานของสมองเป็นไฟฟ้า ถ้าไม่แยกประสาทจะทำให้ประสาทรวมกันเป็นกระจุกเกิดการช็อตได้ ส่วนที่เหลือก็จะเป็นเนื้อสมอง 85 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งสมองฝั่งซ้ายทำหน้าที่เกี่ยวกับการใช้เหตุและผลทำให้สามารถคำนวณ บวก ลบ คูณ หารได้ ส่วนสมองฝั่งขวาเกี่ยวกับอารมณ์ และหากได้มีการเปรียบเทียบสมองคนกับสัตว์จะเห็นได้ว่ามีการแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับการต่อสู้ การเคลื่อนไหวเหมือนกัน แต่จะแตกต่างกันในส่วนของเปลือกสมอง เรียกว่า Cerebral Cortex โดยเฉพาะในส่วนของหน้าผาก เพราะมนุษย์จะมีการพัฒนาการเรียนรู้ ความจำ เหตุผลและอารมณ์

คนเราจึงควรทำสิ่งที่มีผลดีต่อสมอง แต่ด้วยภาระหน้าที่การงาน รวมถึงสื่อบันเทิง งานอดิเรก และอื่น ๆ ก็ทำให้หลายคนละเลยการดูแลตัวเอง และมีพฤติกรรมที่ไม่เป็นผลดีกับสมอง เช่น

1.การไม่รับประทานอาหารมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สมองมีความต้องการใช้น้ำตาล ไม่ควรที่จะละเลย เพราะจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำตาลนั่นเอง

2.นอนหลับไม่เพียงพอ เนื่องจากสมองมีการทำงานเป็นไฟฟ้า หากอดนอนจะทำให้เกิดความร้อนสะสมก็จะทำให้สมองเสื่อม หรือฝ่อลงไป ส่วนจำนวนชั่วโมงการนอนในแต่ละคนจะไม่เท่ากัน บางคน 8 ชั่วโมง บางคนแค่ 5 ชั่วโมงก็เพียงพอ ซึ่งจะต้องสังเกตตัวเองว่าตื่นมารู้สึกสดชื่นหรือไม่ ถ้าสดชื่นแสดงว่าการนอนหลับเหมาะสมกับคุณแล้ว นอกจากนี้ควรนอนที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อป้องกันไม่ให้สมองขาดออกซิเจน รวมถึงการนั่งสมาธิก่อนนอนจะได้หลับสนิทเพราะได้มีการวิจัยมาแล้วว่า การนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เซลล์ประสาทเพิ่มขึ้น โครงสร้างของสมองมีการพัฒนาตัวทำให้คลื่นสมองดี แสดงให้เห็นว่า การทำงานของสมองเป็นระบบมากขึ้น

3.ใช้สมองขณะไม่สบาย หากฝืนใช้สมองในช่วงป่วยก็จะทำให้ใช้งานสมองมากเกินไปซึ่งเป็นการทำลายสมอง เพราะฉะนั้น หากมีอาการป่วย ก็ควรที่จะหยุดพักสมองจะดีกว่า

4. ขาดการฝึกสมองด้วยการใช้ความคิด ส่งผลให้สมองเสื่อมได้เพราะไม่ได้เกิดการพัฒนาการ หากไม่อยากให้เป็นเช่นนี้ ควรฝึกสมองอย่างสร้างสรรค์ เช่น ฝึกเล่าเรื่องให้ผู้อื่นฟัง ฝึกบวกลบตัวเลขง่าย ๆ การวาดภาพ ทำงานอดิเรก หรือเล่นดนตรี เป็นต้น

5. เครียดเป็นประจำ ความเครียด ซึ่งนำไปสู่อารมณ์โกรธ เกรี้ยวกราดและหงุดหงิด ก็จะทำให้ระบบประสาทเปลี่ยนแปลง สะเทือนไปถึงสมองทำให้ทำงานได้ไม่ดี

5 สิ่งที่ทำลายสมอง ที่เราได้กล่าวข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมข้างต้นได้ตั้งแต่วันนี้ โดยเฉพาะหากสังเกตตัวเองแล้วว่ามีสัญญาณอาการที่คิดอะไรไม่ออก สมองตื้อ ขี้หลงขี้ลืมและไม่มีสมาธิ ก็จะได้รีบหาสาเหตุและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อให้สมองกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ดังเดิม

หน้าที่การทำงานของสมอง




top