Rommantek ขอบคุณเรื่องราวที่ดีในชีวิต จนมาเป็นบล็อกเกอร์บทความ ที่มีผู้ติดตามมากที่สุด

This content shows Simple View

ดูแลผู้สูงวัย

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่บ้าน ให้แข็งแรงอยู่เสมอ

ในปัจจุบัน แทบทุกครอบครัวจะมีผู้สูงอายุอยู่ด้วย ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลประชากรศาสตร์ที่มีกล่าวว่าประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยแล้ว จึงจำเป็นที่บุตรหลานต้องดูแลใส่ใจสุขภาพของผู้สูงอายุในบ้านในหลายด้าน เพื่อให้ท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงมากที่สุด อาหาร 5 หมู่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับวัยชรา เพราะต้องมีการบำรุงฟื้นฟูร่างกายอยู่เสมอ เพียงแต่ต้องปรับสัดส่วนกลุ่มแป้ง น้ำตาลให้เหมาะสม เลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง เผือก ข้าวโพด ฟักทอง ปรุงเป็นอาหารให้รับประทานบ่อย ๆ และเน้นโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่ เนื้อปลา ทั้งนี้ควรทำด้วยการนึ่ง ต้ม มากกว่าการทอดที่ใช้น้ำมัน จะดีต่อระบบการย่อยของผู้สูงอายุด้วย

การเสริมแคลเซียมเป็นเรื่องจำเป็น โดยเฉพาะเพศหญิง เมื่อไม่มีประจำเดือนแล้วจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน หากเกิดอุบัติเหตุแม้เพียงเล็กน้อยก็จะกระดูกหักง่าย ควรให้รับประทานแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม คู่กับการให้รับประทานปลาตัวเล็กทอดกรอบหรือดื่มนมเสริมแคลเซียมทุกวัน นอกจากนี้ ผู้สูงอายุก็มักมีปัญหาผิวแห้ง แพ้คันระคายเคืองง่าย ก็ควรเสริมด้วยน้ำมันปลาหรือวิตามินอีขนาดต่ำเป็นประจำด้วย ผู้สูงอายุจะมีความรู้สึกน้อยใจหรือสูญเสียคุณค่าในตัวเองได้ง่าย เนื่องจากไม่ได้ทำงานประจำแล้ว และไม่สามารถสร้างรายได้เลี้ยงดูครอบครัวได้อย่างที่เคย บุตรหลานจึงต้องชื่นชมผู้สูงอายุ และสนับสนุนให้ทำงานอดิเรกหรือทำงานบ้านเล็กน้อยตามกำลัง เพื่อเป็นการสร้างคุณค่าให้แก่ตัวเอง ลดโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าและคิดมากได้

เราควรเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง การชักชวนผู้สูงอายุให้ไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะต่าง ๆ หรือเข้าชมรมพบปะเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอ จะลดความตึงเครียดได้ และยังช่วยสร้างสังคมหลังเกษียณ ที่แม้ผู้สูงวัยแต่ละท่านจะไม่เคยรู้จักกันมาก่อน แต่มักจะเข้ากันได้ดี เนื่องจากมีประสบการณ์ชีวิตที่ได้แลกเปลี่ยนพูดคุยกันได้เพลินเป็นชั่วโมง ๆ ในเรื่องสุขอนามัย เนื่องจากระบบภูมิต้านทานของผู้สูงอายุจะอ่อนแอลง คนในบ้านจึงต้องดูแลความสะอาดร่างกายของท่านให้มากยิ่งขึ้น ไม่ควรให้มีแผลที่บริเวณใด โดยเฉพาะผู้เป็นเบาหวาน เพราะจะติดเชื้อลุกลามง่าย ส่วนเสื้อผ้าและเครื่องนอนก็ต้องหมั่นทำความสะอาดเป็นประจำ เพื่อไม่ให้มีปัญหาของไรฝุ่นและเชื้อราสะสม ที่จะทำให้ก่อโรคในระบบทางเดินหายใจ เช่น ปอดอักเสบ หอบหืด ได้

วิธีการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุในบ้านที่กล่าวมานั้น เป็นสิ่งที่ทุกบ้านควรศึกษา ทำความเข้าใจและนำไปปรับใช้ เพื่อให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยในบ้านดีขึ้น และหากสังเกตพบความผิดปกติใด ๆ ควรรีบพาไปพบแพทย์ พร้อมนำยาและอาหารเสริมที่ใช้ประจำไปด้วย เพื่อตรวจหาสาเหตุโดยละเอียด




top