• แซนวิสทูน่า
    น่ารู้ทั่วไป

    แนะนำ อาหารลดน้ำหนัก ผอมได้ ไม่ต้องอด

    ปัจจุบันหลายคนกำลังประสบปัญหาในเรื่องของการลดน้ำหนัก ซึ่งลดเท่าไหร่ก็ไม่เป็นผลสักที โดยเฉพาะการอดอาหารหรือการใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยให้ไม่หิวซึ่งเป็นวิธีการที่ผิด เพราะแท้จริงแล้วการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพได้นั้น จะต้องไม่ใช้ยาและการอดอาหาร เพราะนอกจากจะไม่ได้ผลในระยะยาวแล้ว ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาโยโย่เอฟเฟกต์ด้วย โดนในวันนี้จะมาแนะนำอาหารลดน้ำหนักที่สามารถทำให้ทุกคนผอมได้โดยไม่ต้องอด แซนด์วิชโฮลวีต + ทูน่าในน้ำเกลือ + ไข่ขาวต้ม พร้อมผัก ส่วนประกอบ ขนมปังโฮลวีต ทูน่ากระป๋อง ไข่ขาวต้ม ผักสลัดต่าง ๆ วิธีทำ : บี้ทูน่าให้ละเอียด นำขนมปังมาวาง ใส่ผักสลัดในชั้นแรก ตามด้วยไข่ต้ม ผักสลัด ทูน่า แล้วประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น หากยังไม่รับประทานในทันที ให้นำพลาสติกห่ออาหารมาแรปหรือตัดครึ่งแบบทแยงมุม ทานพร้อมกาแฟดำปราศจากน้ำตาล กะเพราอกไก่ กับข้าวกล้อง ส่วนประกอบ อกไก่สับหรือชิ้น ใบกะเพรา พริกสด, กระเทียม ซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาว วิธีทำ : ใส่น้ำมันพืชเล็กน้อยสำหรับผัดพริกสดและกระเทียม ใส่อกไก่สับหรือชิ้น ผัดให้สุก เติมซีอิ๊วขาว, ซีอิ๊วดำลงไป ใส่ใบกะเพรา เสร็จแล้วเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องร้อน ๆ รับรองอร่อย ถ้าให้ดีเสริมเครื่องเคียงเป็นแตงกวา, ฟักทองต้ม อิ่มแบบจุก ๆ ไปเลย สุกี้น้ำอกไก่ ใส่ผักเยอะ ๆ ส่วนประกอบ อกไก่ ไข่ขาวแยกไข่แดง ผักตามใจชอบ ผงปรุงรสใส่น้ำซุป วิธีทำ : ต้มน้ำเดือด ๆ ใส่ผงปรุงรสน้ำซุป ใส่อกไก่ ไข่ขาว ใส่ผัก ต้มจนผักนิ่มหรือเปื่อยตามต้องการ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้รสเด็ด อกไก่ทอดกับไข่ดาวไร้มัน ส่วนประกอบ อกไก่ กระเทียม รากผักชี พริกไทยดำ ซีอิ๊วขาว ไข่ไก่ วิธีทำ : หมักอกไก่กับกระเทียม, พริกไทยดำ, รากผักชีและซีอิ๊วขาว ประมาณ 30-60 นาที นำอกไก่ที่หมักลงไปทอดในกระทะหรือหม้ออบไร้น้ำมัน ทอดไข่ดาวด้วยน้ำ ต้มแครอท, บรอกโคลี่, ถั่วลันเตา ตกแต่งจานด้วยแครอท, บรอกโคลี่, ถั่วลันเตา ที่ต้มแล้ว ใส่อกไก่และไข่ดาว เสิร์ฟพร้อมน้ำส้มเย็น ๆ สักแก้ว สลัดทูน่ากับไข่ดาวไร้น้ำมัน ส่วนประกอบ ทูน่ากระป๋อง ไข่ไก่ ข้าวโพด, แครอทและผักสลัดสด…

    Comments Off on แนะนำ อาหารลดน้ำหนัก ผอมได้ ไม่ต้องอด