ด้วยไลฟ์สไตล์ของหนุ่มสาวในยุคปัจจุบันที่ต้องเร่งรีบและแข่งขันกับเวลา ทำให้หลายคนไม่ได้รับประทานอาหารเช้า อาหารมื้อหลักที่ช่วยเติมพลังให้กับร่างกายและสมอง เมนูแซนด์วิชที่ทำง่าย รสชาติอร่อยจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยให้หนุ่มสาวยุคใหม่ได้สารอาหารครบถ้วน โดยสูตรทำแซนด์วิชที่ใช้เวลาทำไม่นาน รสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพไม่ทำให้อ้วน มีดังนี้ 1.Super Sandwich ไข่ดาวทูน่าหยอง เมนูสุดเฮลตี้ที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และอิ่มนาน สามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ ด้วยการทำทูน่าหยองเตรียมไว้ โดยนำทูน่าในน้ำเกลือมาบีบน้ำออกให้หมดและขยำให้เนื้อทูน่าแตกออกจากกัน จากนั้นนำไปคั่วในกระทะด้วยไฟอ่อนจนกว่าจะได้เนื้อทูน่าที่แห้งและมีสีเหลืองนวลตามต้องการ เมื่อทำทูน่าหยองเสร็จเรียบร้อยแล้วนำขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักสลัด มะเขือเทศหั่นบาง ตามด้วยมายองเนสแคลอรี่ต่ำ ทูน่าหยองและไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน ปิดท้ายด้วยผักสลัดและขนมปังโฮลวีต 2.แซนด์วิชอโวคาโดไข่บด เมนูอาหารเช้าที่ช่วยเติมไขมันดีให้กับร่างกายไปพร้อมกับรสชาติอร่อยที่ช่วยให้อิ่มท้องได้จนกว่าจะถึงมื้อกลางวัน เริ่มจากการเตรียมไส้ด้วยการนำเนื้ออโวคาโดมาบดกับไข่ต้มสุก 1 – 2 ฟองตามต้องการ ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาล จากนั้นนำขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ และหัวหอม หรือผักอื่น ๆ ตามชอบ ตามด้วยไส้อโวคาโดไข่บดที่เตรียมไว้ ปิดท้ายด้วยผักที่ต้องการ และประกบด้วยขนมปังโฮลวีต 3.แซนด์วิชอกไก่ย่างผักสลัด เมนูแซนด์วิชที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปพร้อมกับรสชาติที่แสนอร่อย เริ่มด้วยการนำอกไก่มาแล่บาง ๆ หมักด้วยเกลือและพริกไทยตามใจชอบ นำไปย่างในกระทะจนกว่าจะสุก จากนั้นนำขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักต่าง ๆ ตามใจชอบ ตามด้วยอกไก่ที่เตรียมไว้ และปิดท้ายด้วยผัก ขนมปังโฮลวีต เป็นอันเสร็จเรียบร้อย 4.แซนด์วิชแฮมชีสไข่เจียวคลีน แม้ว่าจะอยู่ในช่วงที่ควบคุมน้ำหนัก แต่หลายคนก็อยากรับประทานอาหารรสชาติอร่อย โดยเมนูนี้สามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเตรียมเจียวไข่ 1 ฟองปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย เทลงในกระทะทอดโดยไม่ใช้น้ำมันรอจนกว่าไข่จะสุก ตามด้วยแผ่นขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักที่ชอบ แฮม ชีส และไข่ที่เตรียมไว้ ปิดท้ายด้วยผักและขนมปังโฮลวีต เมนูแซนด์วิชเป็นเมนูอาหารที่สามารถเตรียมวัตถุดิบไว้ล่วงหน้าได้ จึงทำให้เราสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อิ่มท้องได้ในทุก ๆ เช้าของวัน โดยใช้เวลาในการทำเพียงไม่กี่นาที