ร่างกายของทุกคนประกอบด้วยอวัยวะต่าง ๆ ทั้งภายใน เช่น ตับ ไต หัวใจ ปอด ม้าม เป็นต้น และภายนอกเป็นโครงสร้างกล้ามเนื้อโดยทุกส่วนของร่างกายจะถูกควบคุมมาจากสมองทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาบอกเกี่ยวกับหน้าที่การทำงานของสมองพร้อม 5 สิ่งทำลายสมองที่คุณไม่ควรมองข้าม ดังต่อไปนี้ หน้าที่การทำงานของสมอง สมองคือศูนย์กลางการควบคุมทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมการเคลื่อนไหว การเดิน วิ่ง การรับรู้จากการมองเห็นรูปด้วยตา การได้ยินเสียง การสัมผัส รวมถึงการรู้สึกเจ็บ หลายคนคิดว่าความรู้สึกเจ็บมาจากผิวหนัง ในความเป็นจริงได้ถูกแปลงจากจุดศูนย์กลางความเจ็บปวดที่สมองโดยสิ่งภายนอกเป็นเพียงตัวรับเท่านั้น นอกจากนี้สมองยังควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ที่ไม่สามารถสั่งได้ด้วยตัวเอง เช่น การเต้นของหัวใจ หายใจ ย่อยอาหาร อุณหภูมิ เป็นต้น สิ่งสำคัญภายในสมองยังประกอบด้วยเซลล์ประสาทที่เรียกว่า นิวรอน ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ ทำหน้าที่สนับสนุนการส่งออกซิเจน อาหารและแยกประสาทออกจากกันเพราะการทำงานของสมองเป็นไฟฟ้า ถ้าไม่แยกประสาทจะทำให้ประสาทรวมกันเป็นกระจุกเกิดการช็อตได้ ส่วนที่เหลือก็จะเป็นเนื้อสมอง 85 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งสมองฝั่งซ้ายทำหน้าที่เกี่ยวกับการใช้เหตุและผลทำให้สามารถคำนวณ บวก ลบ คูณ หารได้ ส่วนสมองฝั่งขวาเกี่ยวกับอารมณ์ และหากได้มีการเปรียบเทียบสมองคนกับสัตว์จะเห็นได้ว่ามีการแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับการต่อสู้ การเคลื่อนไหวเหมือนกัน แต่จะแตกต่างกันในส่วนของเปลือกสมอง เรียกว่า Cerebral Cortex โดยเฉพาะในส่วนของหน้าผาก เพราะมนุษย์จะมีการพัฒนาการเรียนรู้ ความจำ เหตุผลและอารมณ์ คนเราจึงควรทำสิ่งที่มีผลดีต่อสมอง แต่ด้วยภาระหน้าที่การงาน รวมถึงสื่อบันเทิง งานอดิเรก และอื่น ๆ ก็ทำให้หลายคนละเลยการดูแลตัวเอง และมีพฤติกรรมที่ไม่เป็นผลดีกับสมอง เช่น 1.การไม่รับประทานอาหารมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สมองมีความต้องการใช้น้ำตาล ไม่ควรที่จะละเลย เพราะจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำตาลนั่นเอง 2.นอนหลับไม่เพียงพอ เนื่องจากสมองมีการทำงานเป็นไฟฟ้า หากอดนอนจะทำให้เกิดความร้อนสะสมก็จะทำให้สมองเสื่อม หรือฝ่อลงไป ส่วนจำนวนชั่วโมงการนอนในแต่ละคนจะไม่เท่ากัน บางคน 8 ชั่วโมง บางคนแค่ 5 ชั่วโมงก็เพียงพอ ซึ่งจะต้องสังเกตตัวเองว่าตื่นมารู้สึกสดชื่นหรือไม่ ถ้าสดชื่นแสดงว่าการนอนหลับเหมาะสมกับคุณแล้ว นอกจากนี้ควรนอนที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อป้องกันไม่ให้สมองขาดออกซิเจน รวมถึงการนั่งสมาธิก่อนนอนจะได้หลับสนิทเพราะได้มีการวิจัยมาแล้วว่า การนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เซลล์ประสาทเพิ่มขึ้น โครงสร้างของสมองมีการพัฒนาตัวทำให้คลื่นสมองดี แสดงให้เห็นว่า การทำงานของสมองเป็นระบบมากขึ้น 3.ใช้สมองขณะไม่สบาย หากฝืนใช้สมองในช่วงป่วยก็จะทำให้ใช้งานสมองมากเกินไปซึ่งเป็นการทำลายสมอง เพราะฉะนั้น หากมีอาการป่วย ก็ควรที่จะหยุดพักสมองจะดีกว่า 4. ขาดการฝึกสมองด้วยการใช้ความคิด ส่งผลให้สมองเสื่อมได้เพราะไม่ได้เกิดการพัฒนาการ หากไม่อยากให้เป็นเช่นนี้ ควรฝึกสมองอย่างสร้างสรรค์ เช่น ฝึกเล่าเรื่องให้ผู้อื่นฟัง ฝึกบวกลบตัวเลขง่าย…

การทำสีผมเป็นการเสริมสวยที่หลายคนชื่นชอบเพราะสามารถเปลี่ยนลุคให้ดูเป็นสาวเปรี้ยว สาวหวานหรือสาวเข้มขึ้นมาได้ทันทีหลังการเปลี่ยนสีผม แต่ข้อเสียที่ตามมาหลังการทำสีคือเส้นผมที่แห้งเสีย ดูไม่มีน้ำหนัก ซึ่งทำให้คนที่ไม่คอยดูแลเส้นผมหลังการทำสีนั้นต้องเจอกับปัญหาที่ตามมาหลายอย่าง ถ้าคุณอยากมีสีผมแบบที่ใจต้องการแต่ยังอยากให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดี เรามาดูวิธีดูแลเส้นผมของคุณกันดีกว่า วิธีดูแลเส้นผมตัวเอง สระผมด้วยน้ำเย็นดีกว่า การสระผมด้วยน้ำอุ่นนั้นไม่ผิด แต่ความร้อนจากน้ำจะทำให้เส้นผมของคุณแห้งกว่าการใช้น้ำเย็นสระผม ซึ่งเป็นปัญหาเดียวกับผิวของคุณในตอนอาบน้ำอุ่น โดยคุณอาจลองสังเกตดูว่าหลังจากอาบน้ำอุ่นนั้นผิวของคุณจะแห้งกว่าการอาบด้วยน้ำเย็นเสมอ เลือกแชมพูสำหรับเส้นผมที่ทำสีโดยเฉพาะ แชมพูสำหรับผมที่ทำสีนั้นสามารถช่วยรักษาสีผมให้อยู่นานกว่าการใช้แชมพูทั่วไปแล้วยังมีส่วนประกอบที่ช่วยบำรุงเส้นผมที่ผ่านการทำสีมาแล้ว หากคุณเลือกใช้แชมพูทั่วไป ก็ควรหาผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอย่างอื่นมาเป็นตัวช่วยเสริม ใช้ครีมนวดทุกครั้งหลังการสระผม ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบใช้ครีมนวดผม อาจทำให้คุณต้องปรับเปลี่ยนวิธีการใหม่ เพราะหลังจากทำสีผมนั้นเส้นผมของคุณจะแห้งมากกว่าเส้นผมธรรมดา โดยการใช้ครีมนวดจะทำให้คุณหวีผมได้ง่ายขึ้นและพร้อมต่อการบำรุงในขั้นตอนต่อไป ให้เซรั่มเป็นตัวช่วยเส้นผมของคุณในทุกวัน หลายคนอาจไม่เคยใช้เซรั่มในการดูแลเส้นผมมาก่อนและไม่คิดจะใช้ แต่เซรั่มจะเป็นตัวช่วยบำรุงเส้นผมที่ผ่านการทำสีของคุณให้ได้รับสารอาหารและลดความแห้งกร้านไปได้เยอะเลยทีเดียว เซรั่มจึงเป็นไอเท็มสำคัญที่คนทำสีผมต้องมีวางไว้บนโต๊ะเครื่องแป้งเพื่อหยิบใช้ได้เสมอ ใช้ทรีทเมนท์ก่อนและหลังจากที่เส้นผมโดนความร้อนเสมอ หากคุณไม่ได้เป็นคนชอบหนีบผม เป่าผมให้แห้ง ม้วนผมหรือดัดผม หลังการทำสีคุณไม่จำเป็นต้องใช้ทรีทเมนท์ แต่หากคุณต้องทำร้ายเส้นผมด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งด้วยความร้อนแล้วล่ะก็ อย่าลืมใช้ทรีทเมนท์เพื่อปกป้องเส้นผมของคุณเอาไว้ก่อนเสมอ การดูแลเส้นผมหลังการทำสีนั้นไม่ยากเลย แต่ต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีคุณภาพและให้เวลาในการดูแลเส้นผมมากกว่าคนที่ไม่ทำสีผม อีกทั้งยังต้องดูแลเป็นประจำ แล้วคุณล่ะ ดูแลเส้นผมที่ทำสีของคุณได้ดีพอแล้วหรือยัง?

การซื้อของกินของใช้ถือว่าเป็นรายจ่ายในชีวิตประจำวันซึ่งทุกคนควรยึดหลักเศรษฐกิจพอเพียง และจะต้องหาเทคนิคที่จะช่วยในการรัดเข็มขัดในภาวะเศรษฐกิจที่ไม่แน่นอน ที่ต้องประหยัดและใช้จ่ายเงินอย่างคุ้มค่ามากที่สุด เรามาดูกันว่าผู้เชี่ยวชาญทางด้านการเงินแนะนำให้คุณซื้อสิ่งของต่าง ๆ เข้าบ้านด้วยเทคนิคอะไรบ้าง เทคนิคการซื้อของให้ประหยัด 1. สั่งซื้อของทางออนไลน์ ปัจจุบันมีตัวช่วยในมือถือมากมายในการเปรียบเทียบราคาระหว่างห้างสรรพสินค้าและเว็บไซต์ต่าง ๆ ให้คุณสามารถเลือกร้านที่มีโปรโมชั่นที่ดีที่สุดในแต่ละเดือน ซึ่งจะได้ประโยชน์ด้านอื่นด้วย คือ ประหยัดเวลาและค่าน้ำมันในการเดินทาง โดยรวมแล้วจึงเท่ากับได้ซื้อของในราคาที่ถูกและสะดวกขึ้นด้วย 2. ซื้อมาใช้ ไม่ใช่ซื้อแล้วเก็บ การที่คนจำนวนมากนิยมซื้อของตามโปรโมชั่น เช่น ซื้อ 2 แถม 1 ซื้อชิ้นที่สองในราคาพิเศษลด 50% จะทำให้คุณมีของเหลือเก็บที่บ้านมากเกินจำเป็น ซึ่งสิ่งของหลายอย่างมีวันหมดอายุ 1-2 ปี หากคุณเก็บไว้นานเกินไป ก็จะทำให้คุณภาพลดลงด้วย และยังทำให้คุณเสียโอกาสในการนำเงินไปซื้อของที่จำเป็นต้องใช้เร่งด่วนมากกว่า 3. การใช้บัตรเครดิตซื้อของ ถ้าใช้บัตรเครดิตซื้อของ ที่มีการสะสมแต้มและได้เงินคืนกลับมาตามกติกาของแต่ละบริษัทบัตรเครดิต แตกต่างจากการใช้จ่ายเงินสด หรือใช้บัตรเดบิตที่เป็นการใช้เงินในบัญชีธนาคารตัวเอง ที่ต้องใช้จ่ายภายในจำนวนเงินที่คุณมีอยู่จริงเท่านั้น กรณีที่คุณจะไม่ได้รับเงินคืนจากโปรโมชั่นใด ๆ และยังไม่สามารถที่จะผ่อนแบบ 0% 10 เดือนได้ การใช้บัตรเครดิตอย่างมีวินัย จะทำให้คุณได้มีเงินสดสำรองเอาไว้กับตัวได้ด้วย อย่างไรก็ตาม ต้องแยกเงินเอาไว้จ่ายคืนในเวลาที่บริษัทบัตรเครดิตกำหนด เพื่อไม่ให้เสียดอกเบี้ยเมื่อชำระเกินเวลาด้วย 4. ซื้อของแบบหาร 2 กับเพื่อน หากคุณต้องการที่จะประหยัดโดยการซื้อสิ่งของครั้งละโหล ๆ เช่น ร้านค้าขายส่ง ที่จะได้ของดีในราคาถูกมาก แต่อาจทำให้ได้แบบเดียวกันมากเกินไป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำยาซักผ้า น้ำยาปรับผ้านุ่ม ฯลฯ คุณสามารถเลือกวิธีหารกันกับเพื่อนสนิทหรือคนในที่ทำงาน ว่าเมื่อซื้อมาแล้วจะเฉลี่ยของกัน จะได้ทั้งความประหยัดและยังเป็นของที่ถูกใจหลากหลายชนิดด้วย การวางแผนกับเพื่อนก่อนที่จะซื้อของ จึงเป็นช่องทางที่ทำให้คุณใช้จ่ายเงินได้คุ้มค่ากว่าเดิม จะเห็นได้ว่าการใช้จ่ายเงินซื้อของอย่างมีเทคนิคที่ดี จะช่วยให้ได้รับทั้งความสะดวกและสิ่งของที่ถูกใจในราคาที่ประหยัดคุ้มค่า เราหวังว่าเทคนิคที่กล่าวมาจะเป็นประโยชน์สำหรับการซื้อสิ่งของเครื่องใช้เข้าสู่ครอบครัวของคุณในครั้งต่อไปได้ดียิ่งขึ้น

การดื่มน้ำชาเป็นหนึ่งในวัฒนธรรมโบราณที่นิยมมานานหลายร้อยปีทั้งในประเทศทางยุโรปและเอเชีย เช่น จีนและญี่ปุ่น ซึ่งปัจจุบันมีการดื่มชาทั้งแบบร้อนและเย็น มีการดัดแปลงสูตรให้ดื่มง่ายและรสชาติหอมอร่อยมากมาย ประโยชน์จากการดื่มน้ำชาเป็นประจำ มีอะไรบ้าง 1. ทำให้หัวใจแข็งแรง การที่หัวใจทำงานดีขึ้นได้จากการดื่มน้ำชาวันละ 3 แก้ว เป็นผลการวิจัยจากต่างประเทศ ซึ่งแนะนำว่าต้องเลือกเป็นชาเพื่อสุขภาพ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีมเทียม หากดื่มเป็นชาร้อน อย่าง ชาคาโมมายล์ ชากุหลาบ ชาขิง จะยิ่งทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น หัวใจจึงทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้นและยังทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ทำให้ลดอาการตึงเครียดปวดศีรษะได้ด้วย 2. ดีต่อระบบลำไส้ หลายคนที่ดื่มกาแฟแล้วทำให้ท้องผูก แนะนำให้ลองดื่มชาร้อน ๆ แทน โดยเฉพาะชาสูตรสมุนไพรที่มีขิงผสม หรือชาจีนจะช่วยในการขับลมและยังมีฤทธิ์ชำระล้างสารพิษในระบบทางเดินอาหาร ทั้งยังมีสารโพลีฟีนอลที่กำจัดแบคทีเรียชนิดร้ายในลำไส้ได้อีกด้วย ยืนยันได้จากการวิจัยต่างประเทศที่พบว่าการดื่มชาเป็นประจำลดปัญหาโรคลำไส้แปรปรวนได้เป็นอย่างดี 3. ลดความเครียด ในใบชามีสารหลายชนิดที่ช่วยในการกระตุ้นสมอง เช่น คาเฟอีน และยังมีสารกลุ่มโพลีฟีนอล โพแทสเซียม วิตามินบี ฯลฯ ที่เมื่อรวมกันแล้ว ส่งเสริมการทำงานของสมอง ทำให้ลดภาวะปวดหัวไมเกรนที่มักมากับความเครียดที่เกิดกับคนวัยเรียนและวัยทำงานได้ด้วย หากคุณเป็นคนที่เครียดและปวดศีรษะง่าย แนะนำให้ทดลองดื่มชาสูตรหวานน้อยเป็นประจำ แล้วลองสังเกตการเปลี่ยนแปลงดู 4. ช่วยปรับการเผาผลาญ ในใบชามีสารจากธรรมชาติ ที่ช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญไขมันชนิดร้าย คือ คลอเรสเตอรอลในระบบหลอดเลือด และไขมันที่เป็นอันตรายจากการสะสมที่ตับ ทำให้สลายออกไปทางน้ำดีและถ่ายเป็นอุจจาระได้ ทำให้มีหลายแบรนด์ผลิตภัณฑ์ทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ โดยนำชาเป็นส่วนผสม เพื่อการลดไขมันส่วนเกิน ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้สูงอายุและวัยทำงานอย่างมาก 5. ช่วยต้านความชรา ในยอดอ่อนใบชา มีสารกลุ่มต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าช่วยในการปกป้องเซลล์ร่างกายจากสิ่งแวดล้อม สารเคมี สารพิษ ฯลฯ จึงมีการนำมาเป็นส่วนผสมของครีมบำรุงผิวพรรณด้วย การดื่มชาร้อน โดยเฉพาะที่ได้จากส่วนยอดอ่อน จึงเป็นตัวช่วยปกป้องผิวไม่ให้ดูแก่ก่อนวัยได้ เราหวังว่าบทความนี้ จะช่วยให้ทุกท่านได้เห็นประโยชน์ของการดื่มน้ำชาเพื่อสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ควรเลือกสูตรที่หวานน้อย และทำจากธรรมชาติแท้ เพื่อให้ดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย

ปัจจุบันองค์การอนามัยโลกเตือนให้ทุกคนใส่ใจสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ซึ่งพบในคนอายุน้อยลงจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไป เราจึงรวมสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับโรคนี้มาฝาก เพื่อให้ทุกท่านได้ดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมมากขึ้น ดังนี้ กรรมพันธุ์จาก โรคเบาหวาน โรคเบาหวานไม่ใช่โรคติดเชื้อ แต่มีโอกาสส่งผ่านทางกรรมพันธุ์ เกิดจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างฮอร์โมนอินซูลินหรือสร้างได้ในปริมาณที่น้อยเกินไป ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูง หากปล่อยไว้จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรง เช่น หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงดวงตาอักเสบทำให้ตาบอด เส้นประสาทที่ปลายนิ้วมือปลายเท้ามีอาการชาและไม่รับความรู้สึก รวมถึงเส้นเลือดที่ไปไตมีการสูญเสียการทำงานทำให้ไตวายได้ ในเบื้องต้น คนที่เป็นโรคเบาหวานจะมีอาการกระหายน้ำบ่อยผิดสังเกต ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืนที่ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะ 2-3 ครั้ง เริ่มชาปลายนิ้วมือและเท้า มีอาการหน้ามืดเวียนหัวอ่อนเพลียอย่างไม่รู้สาเหตุ หน่วยงานด้านสาธารณสุขจึงแนะนำว่าผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวเป็นเบาหวานและคนทั่วไป ควรเลือดหาระดับน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร หรือตรวจหาค่าน้ำตาลสะสมที่เกาะเม็ดเลือด ที่เรียกว่า Hemoglobin a1c เป็นระยะจะทำให้คัดกรองพบภาวะเบาหวานได้เร็วขึ้น ถ้าเจาะเลือดแล้วพบว่าระดับน้ำตาลสูงมากกว่า 125 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 ซีซี หรือค่า Hemoglobin a1c มากกว่า 8% ก็จะแสดงว่าเป็นเบาหวาน ซึ่งต้องปรับพฤติกรรมและอาจต้องใช้ยาร่วมด้วย การปรับพฤติกรรมเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ต้องงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีความหวานสูง เช่น ชานมไข่มุก เครื่องดื่มกาแฟโกโก้ที่ใส่ครีมเทียมและน้ำตาลปริมาณมาก น้ำอัดลม รวมถึง ขนมหวานและผลไม้รสหวานจัด ที่ต้องควบคุมปริมาณให้น้อยลง เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น และควบคุมภาวะเบาหวานได้ยาก ด้านการ ออกกำลังกาย ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้อวัยวะทุกส่วนทำงานได้อย่างสมดุลดียิ่งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบในคนเป็นเบาหวานในช่วงวัยกลางคนขึ้นไปด้วย การดูแลความสะอาดของผิวหนังโดยเฉพาะที่เท้า ซอกนิ้ว เล็บ และฝ่าเท้าก็สำคัญ ต้องหมั่นตรวจดูว่ามีบาดแผลเกิดขึ้นหรือไม่ เพราะคนที่เป็นเบาหวานจะสูญเสียความรู้สึกรับรู้ไป คนเป็นเบาหวานแม้มีการติดเชื้อเพียงเล็กน้อย เช่น เข็มตำ มีดบาด ฯลฯ ก็สามารถติดเชื้อแบคทีเรียลุกลามรุนแรงทำให้ต้องตัดอวัยวะได้ จะเห็นได้ว่าโรคเบาหวานนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวเราทุกคน การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญ ต้องศึกษาวิธีการสังเกตตัวเองและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมเป็นประจำ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น และยังทำให้ปลอดจากโรคเรื้อรังอื่นๆได้ด้วย