• ไอเดียตกแต่งห้องนอนให้สวยด้วยงบสุดประหยัด
    น่ารู้ทั่วไป

    ไอเดียตกแต่งห้องนอนให้สวยด้วยงบสุดประหยัด

    หลาย ๆ คนที่มีแพลนว่าจะตกแต่งห้องนอนใหม่ให้มีความสวยงามและน่าอยู่ขึ้น อาจต้องหยุดชะงักแพลนเหล่านั้นลงอย่างกระทันหัน เนื่องจากในปัจจุบันราคาของตกแต่งห้องแต่ละชิ้นนั้นค่อนข้างสูง ด้วยสาเหตุนี้จึงทำให้คุณได้พลาดโอกาสในการตกแต่งห้องใหม่ไปอย่างน่าเสียดาย … แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำไอเดียตกแต่งห้องนอนด้วยงบประมาณที่จำกัด รับรองได้ว่าคุณจะได้ห้องนอนที่สวยและถูกใจในราคาประหยัดอย่างแน่นอน กระจก กระจกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าไม่จำเป็น เพราะไม่ว่าใครก็มักจะต้องตรวจเช็คความเรียบร้อยและเสริมความมั่นใจด้วยการส่องกระจกก่อนออกจากบ้านกันทุกวัน โดยกระจกที่คุณเลือกซื้ออาจเป็นกระจกบานใหญ่ ๆ ที่สามารถส่องได้เต็มตัว แล้วนำมาติดหรือวางไว้ที่มุมห้องเพื่อเป็นการประหยัดพื้นที่ได้อีกด้วย ชั้นวางของ การที่คุณมีชั้นวางของไว้ในห้องนอนสักอันจะช่วยให้ห้องนอนของคุณดูเป็นระเบียบมากขึ้น โดยขนาดชั้นที่คุณเลือกซื้ออาจพิจารณาจากจำนวนสัมภาระของคุณว่ามีมากน้อยแค่ไหน อันไหนสามารถจัดไว้ในชั้นได้ อีกทั้งยังสามารถตัดปัญหาเรื่องการหาของไม่เจอได้อีกด้วย โต๊ะ เก้าอี้ทำงาน โต๊ะ เก้าอี้ทำงานจะช่วยให้คุณมีความสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อจะทำงาน ทำการบ้าน รวมถึงการอ่านหนังสือที่ห้องนอน เพราะหากคุณไปทำงานบนเตียงนอนอาจทำให้คุณหลับก่อนที่งานจะเสร็จก็เป็นได้ อีกทั้งการทำงานบนเตียงนอนจะทำให้คุณนั่งอยู่ในท่าที่ไม่สบายตัว ต้องก้ม ๆ เงย ๆ อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย และอาจทำให้สุขภาพสายตาเสียอีกด้วย นาฬิกา เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนได้มองข้ามไป เพราะนอกจากนาฬิกาจะช่วยทำให้คุณสามารถรู้เวลา รวมถึงตั้งเวลาปลุกได้แล้ว ยังเป็นอุปกรณ์ตกแต่งห้องนอนที่เพิ่มความสวยงามได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ไฟ LED ไฟ LED ค่อนข้างได้รับความนิยมกันเป็นจำนวนมาก ด้วยความที่ราคาถูกกว่าโคมไฟเยอะทำให้คุณประหยัดงบในการตกแต่งห้องไปได้อีก และนอกจากไฟ LED จะช่วยเพิ่มแสงสว่างให้คุณได้แล้ว ยังสามารถนำมาตกแต่งห้องนอนให้ดูดีขึ้นได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยให้คุณมีมุมถ่ายรูปใหม่อัปโหลดลงโซเชียลได้แบบชิค ๆ อีกด้วย จากไอเดียข้างต้นจะเห็นได้ว่าการตกแต่งห้องไม่จำเป็นต้อง ใช้งบประมาณมากมาย ก็สามารถเนรมิตห้องนอนใหม่ได้แล้ว เพียงแค่คุณคำนึงถึงการซื้อของที่มีความคุ้มค่ามากกว่าความสวยงาม ซึ่งทางผู้เขียนก็หวังว่าคุณจะได้นำไอเดียการตกแต่งห้องนอนเหล่านี้ไปดัดแปลงใช้ในการตกแต่งห้องนอนของคุณให้มีความสวยงามและถูกใจ อีกทั้งอาจทำให้คุณค้นพบไอเดียใหม่ ๆ อีกด้วย

    Comments Off on ไอเดียตกแต่งห้องนอนให้สวยด้วยงบสุดประหยัด
  • 5 วิธีเลือก อาหารแมว เพิ่มสุขภาพที่ดีให้เจ้านาย
    น่ารู้ทั่วไป

    5 วิธีเลือก อาหารแมว เพิ่มสุขภาพที่ดีให้เจ้านาย

    อาหารแมวเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สุขภาพของแมวที่คุณรัก มีอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น เชื่อว่าเจ้านายของแต่ละบ้านจะชื่นชอบอาหารที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งสำคัญที่คุณควรเลือกให้กับเจ้านายที่รักของคุณ นั่นคืออาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพที่ดี ซึ่งคุณสามารถใช้ 5 วิธีนี้ในการเลือกอาหารที่เหมาะสมต่อแมวที่บ้านของคุณได้ คือ 1.สารอาหารต้องสมดุล อาหารแมวที่ดีควรมีสารอาหารที่สมดุลกัน ไม่ใส่โซเดียม, ไขมัน, น้ำตาล และแป้งมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดการสะสมและเข้าไปทำลายสุขภาพของแมวได้ เน้นไปที่โปรตีน, วิตามิน และแร่ธาตุที่เหมาะสมต่อร่างกายแมวโดยเฉพาะ เพื่อทำให้สารอาหารภายในร่างกายเกิดความสมดุล สร้างพลังงานที่พอเหมาะ พร้อมทำให้ทุกกิจกรรมของแมวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ 2.เลือกแบรนด์คุณภาพ ควรเลือกอาหารที่เป็นแบรนด์คุณภาพและมีชื่อเสียงด้านการผลิตอาหาร ที่สามารถตอบโจทย์ความต้องการของกลุ่มผู้เลี้ยงแมวได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งภายในท้องตลาดนั้นจะมีแบรนด์อาหารสำหรับแมวเป็นจำนวนมาก คุณจึงควรเลือกแบรนด์ที่สามารถตรวจสอบได้เรื่องของส่วนผสม หรือมีผู้นิยมซื้อเป็นจำนวนมาก พร้อมการระบุสารประกอบต่าง ๆ ไว้ที่ผลิตภัณฑ์อย่างชัดเจน เพื่อทำให้คุณซื้อได้อย่างมั่นใจมากยิ่งขึ้น 3.เลือกอาหารให้ตรงโรค ถ้าแมวของคุณมีโรคประจำตัวที่เป็นอยู่หรือติดเชื้อจากโรคต่าง ๆ ทั้งยังอยู่ในระหว่างการรักษาโรค เจ้าของแมวควรเลือกอาหารที่ตรงต่อโรคนั้น ๆ เพื่อทำให้สุขภาพของแมวดีขึ้น พร้อมการเสริมให้มีความแข็งแรงมากกว่าเดิม ฟื้นฟูอวัยวะภายในให้กลับมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง 4.อาหารสายออแกนิก ยุคนี้อาหารแมวสายออแกนิกที่ผลิตมาจากพืชพันธุ์ต่าง ๆ กำลังได้รับความนิยมอย่างมากจากกลุ่มของคนรักแมว เพราะมีความสมดุลของสารอาหาร พร้อมการผลิตที่เป็นแบบออแกนิกทั้งหมด จึงไร้ซึ่งสารพิษและสารเคมีใด ๆ คุณจึงสามารถซื้อเพื่อเสริมสุขภาพของน้องแมวได้อย่างสบายใจ 5.อาหารสดทำเอง ถ้าคุณต้องการทำอาหารสดด้วยตัวคุณเอง ควรศึกษาจากสูตรเมนูอาหารสำหรับแมวที่คุณจะสามารถนำมาทำอาหารได้อย่างสมดุล มีคุณค่าทางสารอาหารที่เหมาะสม กับแมวอย่างครบถ้วน พร้อมการเลือกใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพ เพื่อทำให้แมวได้รับสารอาหารกับวิตามินและแร่ธาตุที่พอเหมาะ อาหารแมวจะช่วยลดปัญหาเรื่องโรค เสริมสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมทำให้แมวป่วยกลับมามีร่างกายที่สมบูรณ์อีกครั้ง ดังนั้นเจ้าของจึงควรเลือกอาหารที่ดี เป็นอาหารที่มีคุณภาพสูงและทำให้การกินของแมวได้ประโยชน์มากกว่าเดิม ไม่เกิดโทษใด ๆ ดังนั้น คุณจึงควรเลือกอาหารเหล่านี้ให้เหมาะสมและตรงกับความต้องการของแมวที่คุณรัก

    Comments Off on 5 วิธีเลือก อาหารแมว เพิ่มสุขภาพที่ดีให้เจ้านาย
  • แจกสูตร เมนูแซนด์วิชทำง่าย รสชาติอร่อยและไม่อ้วน
    น่ารู้ทั่วไป

    แจกสูตร เมนูแซนด์วิชทำง่าย รสชาติอร่อยและไม่อ้วน

    ด้วยไลฟ์สไตล์ของหนุ่มสาวในยุคปัจจุบันที่ต้องเร่งรีบและแข่งขันกับเวลา ทำให้หลายคนไม่ได้รับประทานอาหารเช้า อาหารมื้อหลักที่ช่วยเติมพลังให้กับร่างกายและสมอง เมนูแซนด์วิชที่ทำง่าย รสชาติอร่อยจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยให้หนุ่มสาวยุคใหม่ได้สารอาหารครบถ้วน โดยสูตรทำแซนด์วิชที่ใช้เวลาทำไม่นาน รสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพไม่ทำให้อ้วน มีดังนี้ 1.Super Sandwich ไข่ดาวทูน่าหยอง เมนูสุดเฮลตี้ที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และอิ่มนาน สามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ ด้วยการทำทูน่าหยองเตรียมไว้ โดยนำทูน่าในน้ำเกลือมาบีบน้ำออกให้หมดและขยำให้เนื้อทูน่าแตกออกจากกัน จากนั้นนำไปคั่วในกระทะด้วยไฟอ่อนจนกว่าจะได้เนื้อทูน่าที่แห้งและมีสีเหลืองนวลตามต้องการ เมื่อทำทูน่าหยองเสร็จเรียบร้อยแล้วนำขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักสลัด มะเขือเทศหั่นบาง ตามด้วยมายองเนสแคลอรี่ต่ำ ทูน่าหยองและไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน ปิดท้ายด้วยผักสลัดและขนมปังโฮลวีต 2.แซนด์วิชอโวคาโดไข่บด เมนูอาหารเช้าที่ช่วยเติมไขมันดีให้กับร่างกายไปพร้อมกับรสชาติอร่อยที่ช่วยให้อิ่มท้องได้จนกว่าจะถึงมื้อกลางวัน เริ่มจากการเตรียมไส้ด้วยการนำเนื้ออโวคาโดมาบดกับไข่ต้มสุก 1 – 2 ฟองตามต้องการ ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาล จากนั้นนำขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ และหัวหอม หรือผักอื่น ๆ ตามชอบ ตามด้วยไส้อโวคาโดไข่บดที่เตรียมไว้ ปิดท้ายด้วยผักที่ต้องการ และประกบด้วยขนมปังโฮลวีต 3.แซนด์วิชอกไก่ย่างผักสลัด เมนูแซนด์วิชที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปพร้อมกับรสชาติที่แสนอร่อย เริ่มด้วยการนำอกไก่มาแล่บาง ๆ หมักด้วยเกลือและพริกไทยตามใจชอบ นำไปย่างในกระทะจนกว่าจะสุก จากนั้นนำขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักต่าง ๆ ตามใจชอบ ตามด้วยอกไก่ที่เตรียมไว้ และปิดท้ายด้วยผัก ขนมปังโฮลวีต เป็นอันเสร็จเรียบร้อย 4.แซนด์วิชแฮมชีสไข่เจียวคลีน แม้ว่าจะอยู่ในช่วงที่ควบคุมน้ำหนัก แต่หลายคนก็อยากรับประทานอาหารรสชาติอร่อย โดยเมนูนี้สามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเตรียมเจียวไข่ 1 ฟองปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย เทลงในกระทะทอดโดยไม่ใช้น้ำมันรอจนกว่าไข่จะสุก ตามด้วยแผ่นขนมปังโฮลวีตมาวางทับด้วยผักที่ชอบ แฮม ชีส และไข่ที่เตรียมไว้ ปิดท้ายด้วยผักและขนมปังโฮลวีต เมนูแซนด์วิชเป็นเมนูอาหารที่สามารถเตรียมวัตถุดิบไว้ล่วงหน้าได้ จึงทำให้เราสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อิ่มท้องได้ในทุก ๆ เช้าของวัน โดยใช้เวลาในการทำเพียงไม่กี่นาที

    Comments Off on แจกสูตร เมนูแซนด์วิชทำง่าย รสชาติอร่อยและไม่อ้วน
  • ใช้ชีวิตอย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลโรค
    น่ารู้ทั่วไป,  สุขภาพ

    เทคนิคใช้ชีวิตอย่างไรให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัย

    อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มสมรรถนะทางร่างกายหลาย ๆ ด้าน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมาก ๆ แต่สำหรับในบางคนนั้นที่ไม่ชอบการออกกำลังกายรู้สึกว่ามีความเหนื่อย ไม่ชอบที่จะไปเข้ายิม ฟิตเนส หรือไปออกกำลังกายกลางแจ้งร้อน ๆ อย่างเช่น คนที่ชอบดูฟุตบอลผ่านทางทีวีแต่ไม่ชอบลงสนามเอง แน่นอนว่าเพื่อความสะดวกพวกเขามักจะติดตาม โปรแกรมบอลวันนี้ ที่บ้านสบายๆเพื่ออรรถรส ดังนั้นก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ชีวิตเพื่อให้มีความเหมาะสมมากยิ่งขึ้น โดยเราจะมานำเสนอวิธีการที่จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน จะมีวิธีที่น่าสนใจยังไงบ้างนั้น ไปดูกันเลย วิธีง่ายๆในการใช้ชีวิตให้ห่างจากโรค วิธีการแรก สำหรับการสร้างเสริมสุขภาพที่ดี คือการมีกิจกรรมทางกายอย่างเหมาะสม การที่เรารับประทานอาหารเข้าไปในแต่ละวันนั้น ร่างกายของเราจะได้รับพลังงาน ได้รับสารอาหารต่าง ๆ มากมาย สิ่งที่เราต้องปรับให้สมดุลกันก็คือ เราต้องเพิ่มการทำกิจกรรมทางกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีต่าง ๆ การทำกิจกรรมทางกายไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว​ แต่ยังรวมไปถึงการเดิน การเปลี่ยนท่าทาง การทำความสะอาดบ้าน การปลูกต้นไม้ และกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งถ้ามีการทำกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้อย่างเพียงพอก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีต่าง ๆ ได้เช่นกัน ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้อีกมากมาย วิธีการที่สอง คือ​ การสร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดี การทำจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส ปล่อยวาง ลดความวิตกกังวล เนื่องด้วยความเครียดนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลากลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อมีความตึงตัวมากขึ้น เกิดอาการปวดตึง คอ บ่า ไหล่ หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ในบางรายก็มีอาการปวดศีรษะ หน้ามืด เวียนหัว มีอาการปวดท้องได้ เบื้องต้นเราสามารถแก้ไขความเครียดได้ด้วยตนเองโดยการทำจิตใจให้สบาย การนั่งสมาธิ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ให้ร่างกาย กล้ามเนื้อได้มีความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ลดความตึงเครียดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย วิธีการที่สาม คือ การสร้างเสริมสุขภาพในด้านระบบการหายใจและการไหลเวียนเลือด มีกิจกรรมหลาย ๆ อย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของปอด ระบบหายใจ ยกตัวอย่างเช่น การปั่นจักรยาน การเดินขึ้นลงบันได การฝึกหายใจให้ถูกวิธี ใช้กล้ามเนื้อหายใจอย่างถูกต้องและเหมาะสม การปรับท่าทางในการหายใจที่ถูกต้อง ก็จะช่วยทำให้เรามีระบบหายใจที่ดีขึ้น จากทั้ง 3 วิธีการด้านบนนั้นถือเป็นวิธีการที่ช่วยในการสร้างเสริมทั้งสุขภาพกายและใจให้มีความแข็งแรง มีสรรถภาพที่ดีขึ้น ซึ่งไม่ได้เป็นการออกกำลังกายหนัก ๆ อย่างที่หลาย ๆ คนเข้าใจ​ แต่เป็นวิธีการที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง

    Comments Off on เทคนิคใช้ชีวิตอย่างไรให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัย
  • จะทำอาชีพยูทูปเบอร์ต้องศึกษาอะไรบ้าง
    น่ารู้ทั่วไป

    จะทำอาชีพยูทูปเบอร์ต้องศึกษาอะไรบ้าง

    อาชีพยูทูปเบอร์เป็นอาชีพที่สร้างรายได้ให้แก่คนจำนวนมากในยุคนี้ โดยไม่จำกัดอายุเพศหรือความรู้ความสามารถ ไม่ว่าจะอยู่ในวงการอะไรก็ทำได้ เช่น กีฬา อาหาร สุขภาพ แฟชั่น สัตว์เลี้ยง ประวัติศาสตร์ ฯลฯ เรามาดูกันว่าผู้ที่สนใจทำช่องยูทูปของตัวเอง ควรศึกษาด้านอะไรบ้าง 1. หาสิ่งที่ตัวเองถนัด ผู้ชมช่องยูทูปต้องการศึกษาเรื่องที่ตัวเองไม่รู้ ดังนั้น คุณต้องมองหาว่าตัวเองมีความโดดเด่นในด้านใดที่พร้อมจะนำเสนอให้เกิดประโยชน์แก่ผู้ชม การทำคลิปยูทูปควรเริ่มจากสิ่งที่ตัวเองถนัดมากที่สุด เพราะจะทำให้คุณมีความสุขกับการทำคลิป หากคุณทำสิ่งที่ไม่ถนัด นอกจากจะเกิดความผิดพลาดของข้อมูลได้ง่าย ยังทำให้คุณรู้สึกเครียดและเป็นกังวลมากอีกด้วย 2. หาคีย์เวิร์ดที่คนสนใจ เมื่อรู้ว่าตัวเองถนัดด้านไหน ก็ต้องค้นหา keyword จาก Google search หรือ Google trends ว่ามีคนอยากรู้เรื่องอะไรบ้างในช่วงเวลานั้น ๆ เพื่อหาข้อมูลเพิ่ม และทำคลิปมานำเสนอได้อย่างเหมาะสม ยิ่งทำคลิปได้สอดคล้องกับคีย์เวิร์ดที่คนสนใจ ก็จะยิ่งมีคนชมมาก และทำให้ช่องยูทูปเติบโตเร็ว 3. ศึกษาการใช้อุปกรณ์ไอที การทำคลิปได้มีคุณภาพนั้นจะต้องใช้อุปกรณ์ไอที ที่สำคัญอันดับหนึ่งก็คือ กล้อง คุณอาจใช้กล้องจากโทรศัพท์มือถือรุ่นใหม่ ๆ ที่มีความสามารถในการถ่ายทำวิดีโอบันทึกภาพและเสียงได้อย่างคมชัด นอกจากนี้ยังต้องมีไมโครโฟนแบบตัดเสียงรบกวนได้ รวมถึงมีขาตั้งกล้องและโคมไฟ เพื่อช่วยให้การถ่ายทำคลิปของคุณได้ภาพที่สวยงามยิ่งขึ้น 4. ดีไซน์รูปแบบวิดีโอ วิดีโอที่ได้รับความนิยมจากคนดูในยูทูปมีหลายแบบ ทั้งที่ผู้ถ่ายทำคลิป ยืนหรือนั่งอยู่กับที่แล้วพูดผ่านทางหน้ากล้อง ผู้พูดบรรยายภาพสไลด์โดยไม่เห็นใบหน้า หรือบางช่องก็เป็นภาพอนิเมชันที่มีความสวยงาม ใส่จินตนาการและลูกเล่นได้อย่างไม่จำกัด ฯลฯ คุณจะต้องกำหนดว่าช่องตัวเองจะเน้นแบบใด โดยควรเลือกวิธีที่คุณถนัดมากที่สุด 5. ศึกษาเทคนิคไอที เมื่อถ่ายทำคลิปเป็นบ้างแล้ว ก็ต้องเรียนรู้เพิ่มเรื่องเทคนิคทำคลิปให้สวยงามด้วยลูกเล่นใหม่ ๆ ซึ่งมีผู้สอนไว้มากมาย และเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องศึกษาเพิ่มและนำมาประยุกต์กับช่องของตัวเอง เพื่อกระตุ้นผู้ชมให้เข้ามาติดตามอยู่เสมอ หากต้องการประสบความสำเร็จในฐานะยูทูปเบอร์ คุณจำเป็นต้องใส่ใจรายละเอียดหลากหลายด้าน เริ่มต้นจากการรู้จักตัวเอง เลือกสิ่งที่จะนำเสนออย่างเหมาะสม ทำคลิปให้มีความสวยงาม ให้ประโยชน์แก่ผู้ชม และต้องมีความสม่ำเสมอในการอัปโหลดเผยแพร่คลิป ฯลฯ เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถเป็นอีกคนหนึ่งที่มีช่อง YouTube ที่สร้างรายได้ให้กับตนเองได้

    Comments Off on จะทำอาชีพยูทูปเบอร์ต้องศึกษาอะไรบ้าง
  • แนะนำ 5 ซีรีส์เกาหลีพากย์ไทยใน Netflix ดูเพลินพร้อมทำงานได้ทั้งวัน
    น่ารู้ทั่วไป

    แนะนำ 5 ซีรีส์เกาหลีพากย์ไทยใน Netflix ดูเพลินพร้อมทำงานได้ทั้งวัน

    ต้องยอมรับว่าโดยปกติคอซีรีส์เกาหลีส่วนใหญ่นิยมดูซีรีส์เกาหลีซับไทยมากกว่าซีรีย์แบบพากย์ไทย เนื่องจากหลายคนให้เหตุผลว่าได้อรรถรสและสนุกกว่าหลายเท่า แต่ถึงอย่างนั้นก็มีคนไม่น้อยที่ชื่นชอบการดูซีรีส์ซับไทย เพราะในระหว่างดูซีรีส์สามารถทำงานอื่นไปพร้อมกันได้ สำหรับแอปพลิเคชันดูซีรีส์ที่ได้รับความนิยมอยู่ในปัจจุบันคือ Netflix แล้วจะมีซีรีส์เกาหลีพากย์ไทยเรื่องไหนน่าดูบ้างนั้น มาไล่เรียงไปทีละเรื่องกัน 1.Kingdom ผีดิบคลั่ง บัลลังก์เดือด ซีรีส์เกาหลีพากย์ไทยเรื่องแรกที่ไม่อยากให้ทุกคนพลาดคือ Kingdom ผีดิบคลั่ง บัลลังก์เดือด ซีรีส์ซอมบี้ย้อนยุคที่เกิดขึ้นในสมัยโซชอน ซึ่งนอกจากเนื้อเรื่องจะแปลกแหวกแนวน่าติดตามแล้ว เรื่องของการแต่งเอฟเฟกต์ซอมบี้และฉากฆ่าซอมบี้เลือดสาดยังทำให้หลายคนตื่นตาตื่นใจยกให้เป็นซีรีส์ในดวงใจและรอคอยมากที่สุดเรื่องหนึ่ง สำหรับซีรีส์เรื่องนี้ปัจจุบันออกมาแล้วทั้งสิ้น 2 ซีซั่น และคาดว่าจะมีอีกหลายซีซั่นออกมาให้ชมกัน 2.Vagabond เจาะแผนลับเครือข่ายนรก หากใครที่ชื่นชอบแนวบู๊ บอกเลยว่าต้องถูกใจซีรีส์เรื่อง Vagabond เจาะแผนลับเครือข่ายนรก เพราะเรื่องนี้จัดหนักจัดเต็มทั้งฉากบู๊แอ็คชัน โลเคชันสวยอินเตอร์อลังการ แถมเนื้อเรื่องลุ้นระทึกทุกตอน เดินเรื่องเร็วไม่ยืดเยื่อ บวกกับความสวยน่ารักของนางเอกหน้าสวยแบซูจี (Bae Suzy) ด้วยแล้ว จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลายคนโดนตกและติดเรื่องนี้งอมแงมดูยาวแบบรวดเดียวจบ 3.My Holo Love วุ่นรักโฮโลแกรม มาต่อกันด้วยซีรีส์พล็อตล้ำยุคที่การนำเอาความก้าวหน้าของเทคโนโลยีโฮโลแกรมมาใช้ในการดำเนินเรื่องอย่าง My Holo Love วุ่นรักโฮโลแกรม ซึ่งแม้ว่าจะดูเหมือนซีรีส์วิทยาศาสตร์ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลว่าเนื้อหาจะดูยาก เพราะในทางตรงกันข้ามเรื่องนี้มีจุดเด่นเรื่องการเล่าเรื่องที่ง่าย สมเหตุสมผล ไม่ซับซ้อน ใช้ภาษาง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องศัพท์คอมพิวเตอร์ และที่สำคัญกราฟฟิศ CG สวยไม่ขัดตา 4.Love Alarm แอปเลิฟเตือนรัก สำหรับ Love Alarm แอปเลิฟเตือนรัก เป็นซีรีส์จากเว็บตูนเรื่องดังที่ทาง Netflix นำมาปรับและตีความใหม่ ซึ่งนอกจากโดดเด่นที่การนำเอาแอปพลิเคชันโทรศัพท์มือถือที่ทุกคนใช้กันอยู่ทุกวันมาใช้ผูกเรื่องราวต่าง ๆ ได้อย่างน่าสนใจและเข้าถึงได้ง่ายขึ้นแล้ว ยังเป็นซีรีส์อีกเรื่องที่ครบรสทั้งโรแมนติก ดราม่า รักสามเส้า และความสดใสวัยมัธยมด้วย 5.Extracurricular ชมรมลับ ธุรกิจรัก ปิดท้ายกันด้วยซีรีส์สุดดาร์กสะท้อนสังคมได้อย่างเจ็บแสบ เรื่อง Extracurricular ชมรมลับ ธุรกิจรัก ซีรีส์เนื้อหาเข้มข้นน่าติดตาม โดยเล่าผ่านการกระทำของเด็กนักเรียนมัธยมที่ฉากหน้าเป็นเด็กธรรมดา ความประพฤติดี แต่เบื้องหลังกลับมีความลับดำมืดซ่อนไว้มากมายและการแก้ปัญหาแบบผิด ๆ จนนำไปสู่การก่ออาชญากรรมร้ายแรงที่ไม่อาจแก้ไขได้ เป็นอย่างไรบ้างสำหรับ 5 ซีรีส์เกาหลีพากย์ไทยใน Netflix ที่เรานำมาฝาก เรียกได้ว่าจัดให้ครบทุกรสชาติ ทั้งพีเรียดเนื้อหาแหวกแนว โรแมนติก บู๊แอ็คชัน และซีรีส์สายดาร์ก ซึ่งรับประกันว่าดูสนุกไม่แพ้ซีรีส์ซับไทย ดูแล้วทำงานเพลินกว่าเดิมแน่นอน

    Comments Off on แนะนำ 5 ซีรีส์เกาหลีพากย์ไทยใน Netflix ดูเพลินพร้อมทำงานได้ทั้งวัน
  • เคล็ดลับทำความสะอาดพรมแบบประหยัด ไม่ใช่มืออาชีพก็ทำได้
    น่ารู้ทั่วไป

    เคล็ดลับทำความสะอาดพรมแบบประหยัด ไม่ใช่มืออาชีพก็ทำได้

    พรมเป็นวัสดุปูพื้นที่ใช้ประโยชน์ในด้านการตกแต่งบ้านและออฟฟิศที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นและดูหรูหรา รวมทั้งใช้พรมผืนเล็กแบ่งแยกพื้นที่ใช้สอยโดยไม่จำเป็นต้องสร้างผนังกั้นห้อง ข้อเสียคือพรมดักจับไรฝุ่น สิ่งสกปรก แบคทีเรีย และสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ แต่ถ้าทำความสะอาดบ่อย ๆ ก็ไม่เป็นปัญหาสำหรับคนที่มีอาการหอบหืด โรคภูมิแพ้ หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ แต่หากปล่อยทิ้งไว้นานก็ยิ่งสะสมทั้งคราบและกลิ่น อาจมีเชื้อราจากความชื้นด้วย เมื่อสูดดมเข้าไปทุกวัน จะเกิดปัญหาสุขภาพแน่นอน การทำความสะอาดเป็นประจำจึงสำคัญมาก เคล็ดลับการทำความสะอาดพรมด้วยตัวเองด้วยฝีมือระดับมืออาชีพและใช้เวลาน้อยที่เรานำมาฝากกัน มีดังนี้ 1.ดูดฝุ่นบ่อย ๆ พรมปูพื้นที่ใช้แบ่งแยกพื้นที่ มักจะมีขนาดไม่ใหญ่นัก จึงยกออกมาทำความสะอาดได้บ่อยเท่าที่ต้องการ วิธีการทำความสะอาดควรเริ่มจากการดูดฝุ่นเพื่อดึงเอาเศษดิน ฝุ่นผง และสิ่งสกปรกชิ้นเล็กชิ้นน้อยที่เปรียบเสมือนใบมีดเล็ก ๆ คม ๆ ที่ถูกเหยียบย่ำไปมาทำลายเส้นด้ายให้ขาดลุ่ย เครื่องดูดฝุ่นจะดูดเอาสิ่งสกปรกและเศษฝอยต่าง ๆ เข้าไปอยู่ในถุงขยะ ถ้าลงทุนซื้อเครื่องดูดฝุ่นคุณภาพ มีขนาดกะทัดรัดและน้ำหนักเบาใช้งานง่าย จะทำความสะอาดสิ่งสกปรกได้บ่อย แนะนำให้ดูดฝุ่นสัปดาห์ละสองครั้ง หรือนานที่สุดคือสัปดาห์ละครั้ง ดูดฝุ่นช้า ๆ กลับไปกลับมาเพื่อให้แน่ใจว่ากำจัดสิ่งสกปรกออกได้มากที่สุด ควรเปลี่ยนหรือล้างตัวกรองในเครื่องดูดฝุ่นทุก 3 เดือน เปลี่ยนถุงขยะเมื่อเต็ม 3 ใน 4 แล้ว 2.ขจัดรอยเปื้อน รอยเปื้อนสกปรกทำให้เกิดรอยหมองคล้ำบนผืนพรมจนดูหมองกว่าส่วนอื่น ควรใช้น้ำยาทำความสะอาดเพื่อขจัดคราบสกปรกออกให้มากที่สุด ทีมงานผู้เชี่ยวชาญมีเครื่องมือพิเศษมากมายทำความสะอาดพรม รวมถึงการใช้แสง UV ฆ่าเชื้อโรคและกำจัดกลิ่น แต่ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยค่อนข้างแพง ลองมองหาอุปกรณ์ทำความสะอาดด้วยไอน้ำและน้ำยาทำความสะอาดพรมตามร้านขายอุปกรณ์ตกแต่งบ้านหรือร้านค้าออนไลน์ 3.อย่าใช้สารเคมีอันตราย ถ้าไม่แน่ใจว่าจะล้างออกมาได้หมดจด ให้เลือกใช้น้ำส้มสายชูและน้ำโซดา เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัย ใช้ทำความสะอาดคราบเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยใช้ปริมาณเล็กน้อยเทบนพรมบริเวณที่มีคราบ ทิ้งไว้ 15 วินาที ใช้ผ้าซับออกเพื่อให้คราบฝังแน่นจางลงและดูดติดผ้าขึ้นมา ไม่ควรขยี้หรือขัดซึ่งจะทำให้เส้นใยพรมเสียหาย ไม่ควรทำให้พรมเปียกมากเกินไป เพราะพรมเปียกใช้เวลานานหลายชั่วโมงกว่าจะแห้งและถ้าไม่แห้งสนิทจะเกิดเชื้อราได้ 4.กำจัดกลิ่นพรมด้วยน้ำส้มสายชู กลิ่นพรมสกปรกเป็นเรื่องรบกวนใจไปตลอด มักมีสาเหตุจากเศษอาหาร ดินโคลน และเชื้อราที่ติดฝังแน่นกับผืนพรมซึ่งจะก่อมลพิษในอากาศ แนะนำให้ทำความสะอาดด้วยวิธีง่าย ๆ โดยใช้น้ำอุ่นผสมน้ำส้มสายชู จะเติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไป 2-3 หยดด้วยก็ได้ ผสมให้เข้ากันแล้วกรอกใส่ขวดสเปรย์ฉีดให้ทั่วพรมปล่อยให้แห้งสนิท ช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ นอกเหนือจากการทำความสะอาดเฉพาะจุดตามความจำเป็นแล้ว ถ้าพรมเป็นผืนใหญ่ราคาแพง ควรให้ทีมงานมืออาชีพทำความสะอาดปีละครั้ง แต่ถ้าเป็นผืนเล็กผืนน้อย หากใช้วิธีข้างต้นก็ถือว่าใช้ได้และประหยัดด้วย ช่วยถนอมพรมให้อยู่ในสภาพดีไปนาน ๆ

    Comments Off on เคล็ดลับทำความสะอาดพรมแบบประหยัด ไม่ใช่มืออาชีพก็ทำได้
  • เรื่องควรรู้เพื่อดูแลสุนัขอย่างมีคุณภาพ
    น่ารู้ทั่วไป

    เรื่องควรรู้เพื่อดูแลสุนัขอย่างมีคุณภาพ

    สุนัขเป็นสัตว์เลี้ยงที่คนทั่วโลกนิยมเป็นอันดับต้น ๆ ถือว่ามีความใกล้ชิดผูกพันกับเจ้าของ หากเลี้ยงอย่างถูกหลักการ ใส่ใจในทุกรายละเอียด ก็จะสามารถมีชีวิตอยู่กับครอบครัวของคุณไปได้ยาวนานเกือบยี่สิบปี เรามาดูกันว่าสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการดูแลสุนัขมีอะไรบ้าง 1. การให้วัคซีนสุนัข หลังจากสุนัขเกิดประมาณ 1-2 เดือน ต้องพาไปตรวจสุขภาพกับสัตวแพทย์ ซึ่งจะเริ่มให้วัคซีนเข็มแรกได้แล้ว และหลังจากนั้นก็ต้องไปตามกำหนดเวลาเพื่อรับวัคซีนเสริมภูมิต้านทานป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัดสุนัข โรคลำไส้อักเสบ โรคพยาธิต่าง ๆ ฯลฯ นอกจากนี้ ยังต้องพาไปฉีดวัคซีนป้องกันพิษสุนัขบ้าเป็นประจำทุกปีด้วย 2. การเลือกอาหารสุนัข ไม่ควรให้อาหารที่คนเรากินในชีวิตประจำวัน เพราะมักมีปริมาณแป้ง น้ำตาลและความเค็มที่สูงเกินไป จะทำให้สุนัขป่วยเป็นโรคอ้วน โรคความดัน และโรคไต เจ้าของจึงควรเลือกสูตรอาหารสุนัขที่เหมาะสม ซึ่งมีการวิจัยเพื่อปรับปรุงรสชาติและคำนวณสัดส่วนสารอาหารมาแล้ว เช่น อาหารสุนัขตามสายพันธุ์ หรือแบ่งตามอายุ ต้องคำนึงเสมอว่าเมื่อให้สารอาหารที่เหมาะสม จะส่งผลต่อพัฒนาการทางการเรียนรู้และช่วยให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ยาวนาน 3. การสร้างวินัย เจ้าของสามารถสอนคำสั่งง่าย ๆ ให้สุนัขเข้าใจได้ เช่น สวัสดี หยุด ไม่ ฯลฯ เพื่อช่วยในการควบคุมสุนัข นอกจากนี้ยังต้องสร้างวินัย เช่น เวลากินอาหาร ต้องกำหนดเวลาวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น หากสุนัขไม่กินหลังจากวางชามอาหารนานเกิน 15 นาที ก็ต้องเก็บขึ้น จะทำให้สุนัขเรียนรู้ว่าต้องกินอาหารเป็นเวลา และจะดีต่อระบบขับถ่ายที่เป็นกิจวัตรสม่ำเสมอด้วย 4. การกำจัดเห็บหมัด สุนัขมักได้รับพยาธิจากเห็บหมัดที่อยู่ในบริเวณที่นอนหรือดินหญ้าใกล้ที่เลี้ยงดู เจ้าของจึงต้องพาไปให้สัตวแพทย์ตรวจโรคพยาธิเป็นระยะและใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดเห็บหมัดทำความสะอาดตัวสุนัขและภายในบริเวณบ้านอยู่เสมอ 5. การทำหมันสุนัข เจ้าของสามารถนำสุนัขไปทำหมันได้อย่างปลอดภัยเมื่อมีอายุ 6 เดือนขึ้นไป ซึ่งทำได้ทั้งกับสุนัขเพศผู้และเพศเมีย หลังจากนั้น เพียงดูแลทำความสะอาดแผลไม่ให้ติดเชื้อประมาณ 1 สัปดาห์ ก็สามารถเลี้ยงดูตามปกติได้ การทำหมันมีข้อดีหลายอย่าง นอกจากช่วยควบคุมประชากรแล้ว ยังป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิดในสุนัขเมื่ออายุมากขึ้นได้ด้วย เช่น มะเร็งรังไข่ มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น จะเห็นได้ว่า การดูแลสุนัขอย่างมีคุณภาพนั้นต้องใส่ใจองค์ประกอบหลายด้าน ทั้งเรื่องอาหารการทำความสะอาดตัวสุนัขและที่อยู่อาศัย การฉีดวัคซีน การทำหมัน ฯลฯ ดังนั้นก่อนการเลี้ยงสุนัข ควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียด และเลือกสายพันธุ์สุนัขที่เหมาะกับตัวคุณ เพื่อให้การเลี้ยงดูสุนัขมีคุณภาพมากที่สุด

    Comments Off on เรื่องควรรู้เพื่อดูแลสุนัขอย่างมีคุณภาพ
  • เข้าใจเรื่องเห็บหมัด และวิธีจัดการอย่างเหมาะสม
    สัตว์เลี้ยง

    เข้าใจเรื่องเห็บหมัด และวิธีจัดการอย่างเหมาะสม

    เห็บและหมัดนับว่าเป็นสัตว์กลุ่มปรสิตที่ก่อให้เกิดโรคหลายชนิดในสุนัขและแมว ทั้งยังสร้างความรำคาญให้แก่เจ้าของสัตว์เลี้ยง ทำให้เกิดโรคผิวหนังและเป็นที่รังเกียจของผู้อื่นได้ เรามาดูกันว่าสัตวแพทย์แนะนำเรื่องการดูแลสัตว์เลี้ยงไม่ให้มีเห็บหมัดว่าอย่างไรบ้าง ในเบื้องต้นต้องรู้ก่อนว่าวงจรชีวิตของเห็บหมัดนั้นมีรายละเอียดต่างกัน คือ เห็บเพศเมียจะผสมพันธุ์กับเห็บเพศผู้บนตัวสุนัข โดยเห็บตัวเมียจะกินเลือดสุนัขเป็นอาหาร เมื่อมันจะวางไข่จะหลุดจากตัวสุนัข เพื่อไปวางไข่ตามพื้นหรือสนามหญ้า หลังจากนั้น ไข่ของเห็บจะฟักเป็นตัวอ่อนขนาดเล็ก แล้วเดินตามกลิ่นสุนัขเพื่อมาเกาะและดูดเลือดเป็นอาหารต่อไป ส่วนหมัดจะมีชีวิตอยู่รอดได้เฉพาะบนตัวสุนัขและแมวเท่านั้น สามารถกระโดดข้ามไปมาระหว่างจากสัตว์ตัวที่ 1 ไปหาสัตว์ตัวที่ 2 และตัวอื่น ๆ เพื่อดูดเลือดกินเป็นอาหารได้ เห็บหมัดสามารถเป็นพาหะนำโรคต่าง ๆ ที่มีอันตรายร้ายแรงถึงชีวิตของสุนัขและแมวได้ เช่น โรคพยาธิเม็ดเลือดในสุนัข โรคตับอักเสบ โรคไตวาย ซึ่งทำให้สัตว์เลี้ยงมีอาการซึม ดูเหงาหงอย เบื่ออาหาร เป็นไข้ มีเลือดออกทางจมูก รวมถึงเป็นโรคผิวหนังแบบเรื้อรังได้ด้วย วิธีการกำจัดเห็บและหมัดอย่างเห็นผล ได้แก่ 1. สวมปลอกคอป้องกันเห็บหมัด ซึ่งถูกออกแบบมาใช้งานได้นาน 6 เดือน โดยตัวยาจะค่อย ๆ ซึมจากปลอกคอสู่ตัวสัตว์ช้า ๆ เพื่อทำให้เห็บและหมัดตาย ร่วงออกจากตัวสัตว์ 2. ใช้สเปรย์กำจัดเห็บหมัดฉีดบริเวณผิวหนังที่มักถูกเกาะ เช่น หลังคอ ทุก 2-4 สัปดาห์ ซึ่งมีทั้งที่เป็นตัวยาแผนปัจจุบัน และที่ทำจากสมุนไพรธรรมชาติ จึงต้องเลือกที่ปลอดภัยต่อสมาชิกในครอบครัวด้วย 3. ใช้ยาหยอดหลังคอตามระยะเวลาทุก 6 เดือน มักมีขายที่คลินิกรักษาสัตว์ทั่วไป 4. ให้สุนัขกินยาฆ่าเชื้อเห็บหมัดทุกเดือน หรือทุก 3 เดือน ขึ้นกับชนิดยา 5. ใช้แชมพูสูตรไล่เห็บหมัดอาบน้ำให้สุนัขเป็นประจำทุก 2-3 สัปดาห์ จะทำให้ลดปริมาณเห็บหมัดอย่างเห็นได้ชัด 6. ใช้แป้งโรยตัวกำจัดเห็บหมัดหลังอาบน้ำเป็นประจำ ทั้งนี้ นอกจากการทำความสะอาดที่ตัวสัตว์แล้ว ยังต้องทำความสะอาดที่กรง พื้น สนามหญ้า สิ่งแวดล้อมที่สุนัขอยู่ด้วย โดยวิธีที่ง่ายที่สุด คือ การผสมน้ำกับแชมพูสูตรกำจัดเห็บหมัดที่พื้นผิวต่าง ๆ เพื่อเป็นการกำจัดไข่และตัวอ่อนของเห็บหมัดให้ลดจำนวนลง ไม่ให้กลับมาเกิดการผสมพันธุ์และแพร่ขยายพันธุ์ได้อีก เราหวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกท่านที่เลี้ยงสุนัข ได้เข้าใจวงจรชีวิตของเห็บหมัดและรู้วิธีการจัดการเห็บหมัดอย่างถูกต้องมากขึ้น เพื่อให้ทั้งสัตว์เลี้ยงและคนที่อยู่อาศัยในบ้านมีสุขภาพแข็งแรง

    Comments Off on เข้าใจเรื่องเห็บหมัด และวิธีจัดการอย่างเหมาะสม
  • ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่บ้าน ให้แข็งแรงอยู่เสมอ
    สุขภาพ

    ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่บ้าน ให้แข็งแรงอยู่เสมอ

    ในปัจจุบัน แทบทุกครอบครัวจะมีผู้สูงอายุอยู่ด้วย ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลประชากรศาสตร์ที่มีกล่าวว่าประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยแล้ว จึงจำเป็นที่บุตรหลานต้องดูแลใส่ใจสุขภาพของผู้สูงอายุในบ้านในหลายด้าน เพื่อให้ท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงมากที่สุด อาหาร 5 หมู่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับวัยชรา เพราะต้องมีการบำรุงฟื้นฟูร่างกายอยู่เสมอ เพียงแต่ต้องปรับสัดส่วนกลุ่มแป้ง น้ำตาลให้เหมาะสม เลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง เผือก ข้าวโพด ฟักทอง ปรุงเป็นอาหารให้รับประทานบ่อย ๆ และเน้นโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่ เนื้อปลา ทั้งนี้ควรทำด้วยการนึ่ง ต้ม มากกว่าการทอดที่ใช้น้ำมัน จะดีต่อระบบการย่อยของผู้สูงอายุด้วย การเสริมแคลเซียมเป็นเรื่องจำเป็น โดยเฉพาะเพศหญิง เมื่อไม่มีประจำเดือนแล้วจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน หากเกิดอุบัติเหตุแม้เพียงเล็กน้อยก็จะกระดูกหักง่าย ควรให้รับประทานแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม คู่กับการให้รับประทานปลาตัวเล็กทอดกรอบหรือดื่มนมเสริมแคลเซียมทุกวัน นอกจากนี้ ผู้สูงอายุก็มักมีปัญหาผิวแห้ง แพ้คันระคายเคืองง่าย ก็ควรเสริมด้วยน้ำมันปลาหรือวิตามินอีขนาดต่ำเป็นประจำด้วย ผู้สูงอายุจะมีความรู้สึกน้อยใจหรือสูญเสียคุณค่าในตัวเองได้ง่าย เนื่องจากไม่ได้ทำงานประจำแล้ว และไม่สามารถสร้างรายได้เลี้ยงดูครอบครัวได้อย่างที่เคย บุตรหลานจึงต้องชื่นชมผู้สูงอายุ และสนับสนุนให้ทำงานอดิเรกหรือทำงานบ้านเล็กน้อยตามกำลัง เพื่อเป็นการสร้างคุณค่าให้แก่ตัวเอง ลดโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าและคิดมากได้ เราควรเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง การชักชวนผู้สูงอายุให้ไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะต่าง ๆ หรือเข้าชมรมพบปะเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอ จะลดความตึงเครียดได้ และยังช่วยสร้างสังคมหลังเกษียณ ที่แม้ผู้สูงวัยแต่ละท่านจะไม่เคยรู้จักกันมาก่อน แต่มักจะเข้ากันได้ดี เนื่องจากมีประสบการณ์ชีวิตที่ได้แลกเปลี่ยนพูดคุยกันได้เพลินเป็นชั่วโมง ๆ ในเรื่องสุขอนามัย เนื่องจากระบบภูมิต้านทานของผู้สูงอายุจะอ่อนแอลง คนในบ้านจึงต้องดูแลความสะอาดร่างกายของท่านให้มากยิ่งขึ้น ไม่ควรให้มีแผลที่บริเวณใด โดยเฉพาะผู้เป็นเบาหวาน เพราะจะติดเชื้อลุกลามง่าย ส่วนเสื้อผ้าและเครื่องนอนก็ต้องหมั่นทำความสะอาดเป็นประจำ เพื่อไม่ให้มีปัญหาของไรฝุ่นและเชื้อราสะสม ที่จะทำให้ก่อโรคในระบบทางเดินหายใจ เช่น ปอดอักเสบ หอบหืด ได้ วิธีการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุในบ้านที่กล่าวมานั้น เป็นสิ่งที่ทุกบ้านควรศึกษา ทำความเข้าใจและนำไปปรับใช้ เพื่อให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยในบ้านดีขึ้น และหากสังเกตพบความผิดปกติใด ๆ ควรรีบพาไปพบแพทย์ พร้อมนำยาและอาหารเสริมที่ใช้ประจำไปด้วย เพื่อตรวจหาสาเหตุโดยละเอียด

    Comments Off on ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่บ้าน ให้แข็งแรงอยู่เสมอ